３か月前の状況
2025年1月25日のベンチプレスのメニューは以下です。
・20kg×10rep ※アップ
・50kg×8rep ※体を慣れさせるセット
・67.5kg×2rep ※本当は3回やる予定だったのですが、できませんでした＋＋
・60kg×5rep×4セット
・70kg×1rep 失敗 ※すでに疲れていたせいか、途中までで力尽きました＋＋
67.5kgを２回がやっとだったことが分かります。
2025年4月26日の状況
2025年4月26日のベンチプレスのメニューは以下です。
・20kg×10rep ※アップ
・40kg×3rep、60kg×2rep、70kg×1rep ※体を慣れさせるセット
・80kg×1rep ※MAX測定 ★成功★
・67.5kg×6rep×3セット ※メインセット
・60kg×9rep ※ボリュームを稼ぐためのセット
これまで3か月週2回のトレーニングでやってきましたが、
いろいろやり方を模索していく中で
67.5kg×２rep⇒80kg×1rep
とパワーアップすることができました
この3か月の間で体重は73kg⇒79kgと+6kgでしたが、体重を上回る重量を上げることができたので関門を１つ超えたといったところです。
次の関門はやはり男のロマンである「100kg」でその背中が見えてきた感じがしています。
これからの目標:年内に100kg×1rep
週２トレーニングを3か月続けて+10kgだったということで、
あと6か月週２トレーニングすれば+20kgできるとすれば
10月頃には100kg突破できる計算になります（狸の皮算用ですが・・・）。
※70kg⇒80kgはパーセントにすると＋14.28％、80kg⇒100kgは+25.00％なのでもう少し早く達成できるかもしれません。
このため、今後の目標を
2025年末までに100kg×1rep
にしたいと思います。
がんばるぞー！！！
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