2か月前の状況
2か月前の2025年4月26日のベンチプレスのメニューは以下です。
・20kg×10rep ※アップ
・40kg×3rep、60kg×2rep、70kg×1rep ※体を慣れさせるセット
・80kg×1rep ※MAX測定
・67.5kg×6rep×3セット ※メインセット
・60kg×9rep ※ボリュームを稼ぐためのセット
80kgを1回クリアしました。
2025年6月21日の状況
2025年6月21日のベンチプレスのメニューは以下です。
・20kg×10rep ※アップ
・45kg×3rep、65kg×2rep、75kg×1rep ※体を慣れさせるセット
・85kg×1rep ※MAX測定 ★成功★
・70kg×7rep×1セット ※1セット目で左ひじを痛めたので1セットでおしまい
・52.5kg×10rep×3セット ※ボリュームを稼ぐためのセット
直近2か月も前の3か月と同様週2回のトレーニングでやってきましたが、
いろいろやり方を模索していく中で
80kg×1rep⇒85kg×1rep
とパワーアップすることができました
この2か月の間で体重は79kg⇒81kgと+2kgでして、体重を上回る重量を上げる基準はクリアしつつ、さらにレベルを上げた状況です。
男のロマンである「100kg」まであと15kgとなりその背中が見えてきた感じがしています。
これからの目標:年内に100kg×1rep
直近週２トレーニングを2か月続けて+5kgだったということで、1月あたり+2.5kgとなり、
前回の3か月よりアップのペースは落ちました。
しかし、7月以降、1月あたり+2.5kgを維持できれば年末にちょうど100kgをクリアできる計算です。
このため、今後の目標は
2025年末までに100kg×1rep
で変わりありません。
さらにエンジンをかけてがんばるぞー！！！
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